당신의 하루를 바꾸는 기적 아침 6분이면 충분하다
할 엘로드 Hal Elrod 저자 소개
할 엘로드는 베스트셀러 책 <미라클 모닝>으로 유명한 작가이자 연설가이자 성공 코치이다. 1979년 5월 30일에 태어난 엘로드의 인생 여정은 회복력과 개인 발전에 대한 동기 부여로 특징지어진다.년 20세의 나이에 그는 인생을 송두리째 바꾸는 교통사고를 겪어 임상적으로 6분 동안 심정지를 경험했다. 이후 극적으로 숨이 돌아왔으나 6일을 혼수상태로 보내고 다시는 걸을 수 없을지도 모른다는 말과 함께 11 군데의 골절, 영구적인 뇌 손상 등 의학적으로 암울한 진단을 받았다. 하지만 이 경험은 개인 발전과 회복력에 대한 그의 열정에 불을 붙여 그의 이후 성취를 위한 발판을 마련했다. 그의 역경을 통한 삶의 교훈들을 공유하기 시작했고 이후 친구의 제안으로 더 많은 사람들에게 영감을 주기 위해 책을 썼으며 2012년 그의 책 <미라클 모닝>을 출시하면서 그의 경력에 전환점을 만들어냈다. 개인의 발전과 성공을 목표로 하는 아침 루틴을 설명하는 이 책은 빠르게 인기를 얻었고 국제적인 베스트셀러가 되었고 그의 독특한 접근 방식은 혁신적인 일상 실천을 추구하는 독자들에게 큰 호응을 얻었다. 또한 대중 연설을 통해 자신의 영향력을 확장하고 성공, 탄력성 및 개인 성장에 대한 통찰력을 공유하면서 인기 있는 동기 부여 연설가가 되었다.
주요내용
바쁜 일상 속 아침은 종종 시간과의 전쟁터가 되어 의도적이고 변혁적인 의식을 위한 여지가 거의 없다. 하지만 할 엘로드는 그의 책 <미라클 모닝>을 통해 이 ‘미라클 모닝’은 생산성뿐 아니라 심오한 변화를 약속하면서 이러한 일상을 깨뜨리고자 한다. 왜 저녁도 아니고 밤도 아니고 아침인가? 아침에 대한 강조는 목적이 있고 긍정적인 습관으로 하루를 시작하면 하루 전체의 분위기를 조성할 수 있다는 믿음에서 비롯된다. 아침은 개인 발전에 투자할 수 있는 신성하고 적절한 시간으로 간주되어 보다 생산적이고 만족스러운 삶을 위한 기반을 제공한다.
당신의 하루를 바꾸는 기적 아침 6분
기적의 1분. 고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하여 앉아 있다.
기적의 2분. 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜 주는 다짐과 확신의 말을 꺼내 들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다.
기적의 3분. 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.
기적의 4분. 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는 데 1분을 쓴다.
기적의 5분. 이제 자기 계발서를 한 권 뽑아 들고 한쪽이나 두 쪽을 읽는 데 기적과 같은 1분을 투자한다.
기적의 6분. 마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다.
SAVERS라는 약자로 요약되는 미라클 모닝 루틴은 이 아침 의식 중에 수행할 특정 활동을 설명한다.
침묵(S): 명상, 기도, 마음챙김과 같은 활동을 통해 침묵하는 시간으로 이는 내면의 평화를 조성하고 스트레스를 줄이며 하루를 시작하기 전에 명확성을 얻는 데 도움을 준다
확언(A): 긍정적인 자기 확인을 확언을 통해 하며 이는 개인적인 목표를 강화하고 자신감을 높이며 긍정적인 사고방식을 조성하는 의도적인 진술이다
시각화(V): 목표 달성과 성공을 시각화하는 과정으로 긍정적인 결과를 정신적으로 연습함으로써 개인은 자신의 능력에 대한 동기와 믿음을 강화할 수 있다
운동(E): 아침 루틴에 신체 활동을 꼭 포함시킨다. 이는 운동, 요가 또는 신체에 활력을 주고 주의력을 높이며 전반적인 웰빙에 기여하는 모든 형태의 운동일 수 있다.
독서(R): 자기 계발에 대한 책을 읽는 데 시간을 투자하도록 권장한다. 이 습관은 지식을 향상하고,정신을 자극하며, 지속적인 성장을 위한 영감을 제공한다.
스크라이빙(S): 일기 쓰기 또는 생각, 목표 또는 생각을 종이에 적는 것을 뜻하며 이는 자기 성찰, 목표 설정 및 개인 발전 추적에 도움이 된다.
"미라클 모닝을 통해 얻을 수 있는 혜택"
- 매일 더 활기차게 일어나고, 가능성을 극대화할 수 있는 체계와 전략을 갖춘다
- 스트레스가 감소한다
- 어떤 난관, 역경, 혹은 당신을 저지하는 제한적 사고를 신속히 극복할 수 있는 명료한 사고를 갖춘다
- 생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에 집중할 수 있는 능력이 강화된다
- 감사는 더 많이, 걱정은 더 적게 하게 된다
- 금전적인 부를 더 많이 쌓고 끌어당길 수 있는 능력이 두드러지게 증대된다
- 삶의 목적을 발견하고 그 삶을 시작하게 된다
- 당신이 진정 바라고 당신이 누릴 자격이 있는 것보다 못한 선에서 안주하기를 멈추고, 당신이 상상할 수 있는 가장 멋진 삶의 비전대로 살기 시작한다
매일 아침 이러한 활동에 참여함으로써 <미라클 모닝>은 신체적, 정신적, 정서적, 영적 개인 발달의 다양한 측면을 다루는 강력한 아침 루틴을 만들 것을 추천한다. 이러한 의도적이고 전체적인 접근 방식은 하루의 이른 시간을 최적화하고 긍정적인 사고방식을 육성할 수 있도록 하며 개인의 성공과 성취를 향한 궤도를 설정하는 것을 목표로 한다.
감상평
할 엘로드의 <미라클 모>’은 단순히 일찍 일어나라는 게 아니다. 그것은 철학이자, 아침을 개인 발전의 신성한 순간으로 되돌리라는 초대장과 같다. 활력을 주는 운동, 사고방식 형성, 고요한 고요함의 조화로운 조화는 단순히 아침을 최적화하는 것 그 이상으로 다가온다. 이것은 아침을 넘어 하루, 그리고 삶에 대한 전체 접근 방식을 재정의하는 것처럼 느껴진다. 그가 이야기하는 것처럼 이 혁신적인 여정을 시작하면서 성공은 단지 성취에 관한 것이 아니라는 점을 알게 될지 궁금하다. 나는 정말 아침형 인간이 아니다. 학창 시절에도 잠이 많다 많다 못해 주변 사람들이 왜 얘는 고등학생인데도 신생아처럼 잠을 많이 자냐고 했던 이야기다 기억이 난다. 그리고 아침은 더하다. 결코 아침에 일찍 일어나기가 쉽지가 않다. 그래서 이 책을 미루고 미루다 새해 첫 책으로 읽었는지도 모르겠다. 읽고 나니 정말 미라클 모닝을 안 하면 안 될 것 같았다. 나는 두 아이의 엄마이고 발전하고 성공하고 싶은 워킹맘이기에 무언가 변화하고 성장을 위해 나를 발전시킬 수 있는 절대적인 시간이 필요하다. 그 시간이 아이들을 모두 재우고 난 후가 되기에는 여기저기에 도사리고 있는 유혹에 실행에 옮기기가 쉽지 않다. 낮 시간에는 집안일, 장보기 등 해야 할 일들에 치여 이 또한 쉽지가 않다. 결국 나의 발전을 위해서는 아침 시간뿐이라는 걸 알게 모르게 인식은 하고 있었으나 실천하기 쉽지 않았는데 이 책을 계기로 한번 해보려고 한다. 처음부터 완벽하지는 않겠지만 30분씩 일찍 일어나서 무언가 나를 위한 시간을 가져보려 한다.